Cuộc sống hiện đại ngày nay đòi hỏi chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực và căng thẳng. Do đó, tìm kiếm các phương pháp giảm stress hiệu quả là một nhu cầu quan trọng của nhiều người.
Mật ong – thực phẩm tự nhiên có nhiều tác động tích cực đến sức khoẻ, đã được chứng minh là có khả năng giảm stress và tạo cảm giác thoải mái. Vậy vì sao mà loại thực phẩm này có thể giúp giảm căng thẳng và cách sử dụng chế phẩm để tinh thần được thư giãn như thế nào cho đúng cách?
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người dễ rơi vào căng thẳng, stress.
Vì sao mật ong giúp giảm stress?
Não là cơ quan giám sát với các chức năng quan trọng như duy trì cân bằng nội môi của cơ thể, học tập và ghi nhớ. Vì vậy, bất kỳ tổn thương nào ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng có thể dẫn đến sự sai lệch chức năng của các tế bào, thoái hóa thần kinh, mất các chức năng điều hành của não bao gồm trí nhớ thậm chí tử vong.
Polyphenol giúp giảm thiểu lo lắng
Trung tâm Công nghệ Sinh học Quốc gia (Hoa Kỳ) cho biết, mật ong chứa phần lớn hàm lượng các hoạt chất polyphenol có khả năng giảm thiểu lo lắng, các chất này sẽ thiết lập mạng lưới bảo vệ hệ thần kinh trung ương giúp não bộ được thư giãn.
Kết quả của các báo cáo cho thấy rằng polyphenol trong chế phẩm hoạt động như một cỗ máy dập tắt các loại oxy phản ứng sinh học gây nhiễm độc thần kinh, chống lại stress oxy hóa, chống lại sự thiếu hụt trí nhớ, chức năng nhận thức, kích thích sự hình thành trí nhớ ở cấp độ phân tử và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào thần kinh do chất độc thần kinh gây ra.
Flavonoid chống lại sự thiếu hụt oxy não bộ
Apigenin là một loại flavonoid phổ biến có trong thực phẩm này. Ngoài hoạt động thu hồi gốc tự do, apigenin còn đóng vai trò bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại sự thiếu hụt oxy – nguyên nhân gây ra tổn thương ở các tế bào thần kinh.
Các nhà khoa học cũng chia sẻ apigenin có thể có đặc tính bảo vệ thần kinh và điều chỉnh một số loại rối loạn thoái hóa thần kinh. Hơn nữa, apigenin kích thích sự hình thành thần kinh trưởng thành làm cơ sở cho việc học và ghi nhớ.
Axit caffeic có tác dụng bảo vệ thần kinh
Một nghiên cứu trong ống nghiệm đã chứng minh tác dụng bảo vệ thần kinh của axit caffeic – một chất chống oxy hóa quan trọng khác, một loại axit phenolic có trong mật. Axit caffeic cũng ngăn ngừa tổn thương não do nhôm gây ra.
Mật ong chứa nhiều hoạt chất giúp giảm căng thẳng, bảo vệ hệ thần kinh.
Lợi ích của việc dùng mật ong để giảm căng thẳng
Mật ong không chỉ chứa nhiều polyphenol, flavonoid và các chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do căng thẳng và stress gây ra. Ngoài ra, nó còn chứa axit amin tự nhiên, các enzyme và khoáng chất có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi tế bào. Tất cả những thành phần này giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng trong cơ thể một cách hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.
Một số lợi ích khác của mật ong trong việc giảm căng thẳng:
Cung cấp năng lượng
Mật ong là một nguồn năng lượng tự nhiên, giàu carbohydrate và đường tự nhiên. Khi cơ thể mệt mỏi và căng thẳng, việc sử dụng chế phẩm có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Điều này giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.
Thúc đẩy tinh thần
Mật ong chứa các chất chống oxy hóa và các hợp chất có tác dụng tăng cường hoạt động não bộ. Khi sử dụng mật ong, các chất này có thể thúc đẩy tinh thần và giúp giảm căng thẳng tâm lý. Bạn có thể cảm nhận được sự cải thiện về tâm trạng và sự thư giãn sau khi sử dụng mật ong.
Bên cạnh đó, sử dụng mật ong còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch liên quan đến stress, cân bằng hormone cortisol – một hormone stress, giúp tăng cường sự thư giãn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch yếu là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể. Mật ong chứa các kháng khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tật. Việc duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng và khoẻ mạnh hơn.
Tăng cường sức khoẻ dạ dày
Các nhà khoa học cũng cho biết, sức khỏe đường ruột và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Vấn đề về dạ dày là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của căng thẳng và lo lắng. Mật ong cũng mang đến tác động tích cực cho đường ruột, cung cấp chất xơ prebiotic để giúp các vi khuẩn tốt trong đường ruột (gọi chung là hệ vi sinh vật) phát triển mạnh.
Hỗ trợ ngủ ngon hơn
Căng thẳng có thể gây khó khăn trong việc thư giãn và có giấc ngủ tốt. Mật ong chứa chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm sưng tấy và kích thích sự thư giãn. Khi sử dụng mật ong trước khi đi ngủ, bạn có thể tận hưởng một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Sử dụng mật ong để giảm căng thẳng còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ.
Cách sử dụng mật ong để giảm căng thẳng
Sử dụng mật ong để giảm căng thẳng và stress rất dễ dàng và có thể áp dụng mỗi ngày. Tracybee gợi ý bạn một số cách đơn giản sau đây:
- Uống một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng: khi thức dậy, bạn nên pha một muỗng mật vào một ly nước ấm rồi uống trước khi ăn sáng để giúp thư giãn và khởi đầu ngày mới thật nhiều năng lượng.
- Uống với trà: vào buổi xế, bạn có thể pha thêm một muỗng mật vào tách trà ấm và thưởng thức, hương thơm và thành phần chống oxy hóa trong mật ong làm giãn các tế bào thần kinh, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp tục công việc còn lại trong ngày.
- Thay đường bằng mật ong trong chế độ ăn uống: không chỉ hỗ trợ giảm stress, thay thế đường và các chất làm ngọt hoá học bằng mật ong còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ.
- Sử dụng làm mặt nạ: các chị em phụ nữ có thể dùng mật ong đắp trực tiếp lên da mặt trong khoảng 15-20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm, chế phẩm có tác dụng làm dịu da và giảm kích ứng da do stress.
- Mật ong và tắm nước ấm: mật ong không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn có tác dụng làm dịu da và làm mềm da, thêm một vài thìa mật ong vào bồn tắm nước ấm và cho cơ thể được ngâm trong bồn, thư giãn trong khoảng 30 phút.
Các câu hỏi thường gặp khi sử dụng mật ong để giảm căng thẳng
Ai nên sử dụng mật ong để giảm căng thẳng?
Mật ong là một nguồn thực phẩm tự nhiên và an toàn, nên hầu hết ai cũng có thể sử dụng mật ong để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, trường hợp người sử dụng có phản ứng dị ứng hoặc mẫn cảm với các chế phẩm từ ong như mật ong, sữa ong chúa… thì không nên sử dụng.
Có tác dụng phụ nào khi sử dụng mật ong để giảm căng thẳng không?
Đối với hầu hết mọi người, sử dụng mật ong để giảm căng thẳng không gây tác dụng phụ. Nếu cơ thể bạn có dị ứng với mật ong nhưng không biết và vẫn sử dụng mật ong, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ khi xuất hiện các phản ứng như đỏ da, ngứa hoặc khó thở, phù nề.
Có thể sử dụng mật ong để giảm căng thẳng cho trẻ em?
Các gia đình chỉ nên sử dụng mật ong giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng ghi nhớ trong học tập, tăng cường sự tập trung cho trẻ em trên 1 tuổi. Tuy nhiên, trước khi sử dụng mật ong cho trẻ em, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp cho từng trường hợp cụ thể.
Lựa chọn sản phẩm chất lượng khi sử dụng
Khi sử dụng mật ong để giảm thiểu căng thẳng, hạn chế stress người tiêu dùng cũng cần lựa chọn sản phẩm chất lượng, nguyên chất đến từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe và tận dụng tốt các hiệu quả mà chế phẩm này mang lại.
Tại thị trường Việt Nam, mật ong Tracybee được đánh giá là một trong những thương hiệu cung ứng các sản phẩm mật ong sạch, nguyên chất nhận được sự tin tưởng của đại đa số người dùng quan tâm đến sức khoẻ.
Quy trình sản xuất mật của Tracybee rất khắt khe, kiểm soát từ khâu nuôi trồng, chăm sóc, thu hoạch đến đóng gói, phân phối ra thị trường. Trước khi đến tận tay người tiêu dùng, mật phải trải qua kiểm nghiệm nhằm đảm bảo các tiêu chí:
- KHÔNG nhiễm đường.
- KHÔNG tồn dư chất kháng sinh.
- KHÔNG chứa chất biến đổi gen (non GMO).
Mọi người có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm của Tracybee trên các kênh online hoặc mua trực tiếp tại các hệ thống siêu thị lớn, nhỏ trên toàn quốc.
Mật ong Tracybee có 3 loại mật ong đơn hoa đặc sản, đạt chuẩn sạch xuất khẩu Châu Âu, châu Mỹ.
Với những lợi ích trong việc cung cấp năng lượng, thúc đẩy tinh thần, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giấc ngủ, mật ong là một phương pháp tự nhiên và an toàn để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, hãy bổ sung thực phẩm dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích này.
