Sức đề kháng là hệ thống bảo vệ quan trọng của cơ thể chúng ta. Nó có tác dụng chống lại các tác nhân gây bệnh có mặt ở khắp nơi. Chính vì vậy, để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, việc tăng cường sức đề kháng tự nhiên là điều vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, mọi người hãy cùng Tracybee khám phá một số cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
Sức đề kháng quan trọng thế nào với con người?
Theo NCBI, sức đề kháng hay còn được gọi là hệ thống miễn dịch đóng vai trò bảo vệ cơ thể bạn khỏi các chất độc hại, vi trùng, virus và những thay đổi tế bào có thể khiến cơ thể bị nhiễm bệnh. Hệ thống này là mạng lưới rộng lớn gồm các tế bào, mô và cơ quan, điều phối khả năng phòng vệ của cơ thể trước bất kỳ mối đe dọa sức khỏe nào. Nếu không có nó, hàng tỷ vi khuẩn, virus và chất độc… có thể tấn công con người.
Tóm lại, sức đề kháng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người và ngăn ngừa các bệnh tật. Do đó, mọi người cần phải chủ động bảo vệ sức khoẻ và tăng cường sức đề kháng tự nhiên bằng nhiều phương pháp khác nhau để hỗ trợ hệ miễn dịch khoẻ mạnh.
Cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể
Một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể và hỗ trợ bạn chống lại các mầm bệnh hoặc các virus có hại. Sau đây là một vài gợi ý giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể:
Ngủ đủ giấc là yếu tố then chốt giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên
Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối tương quan chặt chẽ với nhau. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giúp nâng cao khả năng chống chọi của cơ thể trước các yếu tố ngoại lai xâm nhập gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
Một nghiên cứu được báo cáo trên trang NCBI, đã thực hiện trên 164 người khỏe mạnh đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có khả năng dễ bị cảm lạnh hơn những người ngủ từ 6 giờ trở lên.
Việc chủ động tăng cường sức đề kháng tự nhiên phụ thuộc rất lớn vào giấc ngủ.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Hoa Kì) khuyến cáo, người lớn nên có giấc ngủ kéo dài khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, thanh thiếu niên là 8-10 giờ và trẻ em có thể là hơn 14 giờ.
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, tivi, máy tính có thể làm gián đoạn nhịp sinh học hoặc chu kỳ thức – ngủ tự nhiên của cơ thể.
Muốn tăng cường sức đề kháng tự nhiên cần ăn đa dạng các loại thực vật
Rau, củ, quả, trái cây, các loại hạt… chứa nhiều các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, hỗ trợ cơ thể đủ sức chống lại các mầm bệnh có hại.
Các chất chống oxy hóa có trong thực vật còn có khả năng giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra các căn bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch,…
Bên cạnh đó, chất xơ bên trong các loại thực phẩm này cung cấp cho đường ruột hệ vi sinh vật có lợi giúp cải thiện hệ miễn dịch cũng như ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa.
Ăn nhiều chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên
Chất béo có trong dầu oliu, cá hồi,… là những chất béo lành mạnh bạn nên chọn bổ sung cho chế độ ăn của mình. Chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể năng lượng và các axit thiết yếu để tối ưu hóa chức năng miễn dịch. Từ đó, giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên nhưng vẫn mang lại hiệu quả.
Chất béo lành mạnh không chỉ quan trọng với hệ thống miễn dịch mà còn là nền tảng cần thiết để hấp thụ các vitamin hòa tan trong chất béo A, D, E & K giúp nhân đôi tác động tăng cường miễn dịch.
Muốn tăng cường sức đề kháng tự nhiên cần hạn chế đường
Đường là nguyên nhân khá lớn dẫn đến tình trạng béo phì, điều này cũng dễ dẫn đến nguy cơ dễ mắc bệnh hơn.
Theo một báo cáo được công bố trên trang của Viện Y tế Quốc gia (Hoa Kì) cho biết, cuộc khảo sát trên hơn 1000 người cho thấy tỷ lệ người bệnh béo phì mắc bệnh cúm cao hơn so với người bình thường dù đã được tiêm vaccine.
Do đó, kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể vô cùng quan trọng nếu bạn muốn chủ động tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Bên cạnh đó, việc hạn chế đường cũng giúp giảm nguy cơ béo phì và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim…
Ăn nhiều thực phẩm lên men hoặc chứa probiotic giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên
Các loại thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải muối, kim chi, kefir… hay thực phẩm có probiotics chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi được gọi là men vi sinh.
Trung tâm Công nghệ Sinh học Quốc Gia (Hoa Kì) cho biết, một mạng lưới lợi khuẩn phát triển mạnh mẽ bên trong hệ tiêu hóa sẽ hỗ trợ miễn dịch của cơ thể phân biệt tốt hơn giữa tế bào bình thường với các vi khuẩn có hại khi chúng xâm nhập. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm lên men hoặc chứa lợi khuẩn (probiotics) với liều lượng vừa đủ là giải pháp giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
Một nghiên cứu lâm sàng được thực hiện bởi nhà khoa học Giovanni Corsello và các cộng sự trên 126 trẻ em trong thời gian 3 tháng. Những trẻ được uống 70 ml sữa lên men mỗi ngày có khả năng ít gặp bệnh truyền nhiễm hơn so với nhóm còn lại.
Kefir chứa hơn 20 chủng lợi khuẩn có lợi cho sức khoẻ khi bổ sung chế phẩm này để tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
Tập thể dục là chìa khoá giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục với cường độ vừa phải có thể giúp các tế bào miễn dịch của cơ thể tái tạo thường xuyên, từ đó hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.
Hoạt động thể chất thường xuyên còn cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng khả năng phản ứng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tăng cường sức đề kháng tự nhiên cần nhớ uống đủ nước
Nước chiếm từ 75% trọng lượng cơ thể ở trẻ sơ sinh đến 55% ở người già và rất cần thiết cho sự sống và cân bằng nội môi của tế bào.
Mất nước có thể gây ảnh hưởng đến các hoạt động thể chất, gây đau đầu, giảm khả năng tập trung, tiêu hóa cũng như tác động xấu đến chức năng gan, thận. Các biến chứng này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân xấu đến sức khỏe.
Hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ các chức năng của cơ thể hoạt động hiệu quả và hỗ trợ cho việc tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
Hạn chế căng thẳng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể hiệu quả hơn
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng chức năng của các tế bào miễn dịch, khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, cơ thể không có đủ khả năng chống chịu trước các yếu tố ngoại lai xâm nhập dẫn đến nguy cơ mắc bệnh cao.
Tập thể dục, yoga, thiền… không chỉ là cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả mà còn chủ động tăng cường sức đề kháng tự nhiên và giữ cho hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động bình thường.
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên là giải pháp chủ động tăng cường sức đề kháng tự nhiên an toàn
Chế độ ăn uống hàng ngày có thể không cung cấp đủ lượng dưỡng chất mà cơ thể cần, do đó bổ sung thêm loạt dưỡng chất có lợi như vitamin, kẽm,… bằng các loại thực phẩm chức năng là cách đơn giản và tiện dụng nhất.
Tuy nhiên, các gia đình cần lưu ý chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên như mật ong, keo ong xanh… để sử dụng được trong thời gian dài mà không mang lại tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Keo ong xanh Tracybee – Dòng sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên an toàn và hiệu quả được triệu gia đình Việt tin chọn
Một trong những sản phẩm vừa đáp ứng tiêu chí an toàn, lành tính vừa hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tự nhiên từ bên trong, chính là keo ong xanh Tracybee.
Dòng sản phẩm bao gồm:
- Dạng xịt họng giúp vệ sinh vòm họng, giảm nhanh ho, viêm họng. Có vị bạc hà dành cho người lớn và vị trái cây dành cho trẻ từ 1 tuổi. Đây là dòng xịt họng trị ho viêm họng keo ong xanh dành cho trẻ từ 1 tuổi đầu tiên tại Việt Nam.
- Dạng viên uống giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, nâng cao khả năng miễn dịch.
Sản phẩm chứa chiết xuất keo ong xanh Brazil được loài ong thu hoạch từ nhựa của hơn 300 loài thực vật đa dạng trong đó có cây Baccharis Dracunculifolia – loài cây chứa hoạt chất Artepillin C chỉ sinh trưởng duy nhất ở vùng Đông Nam Brazil.
Nhà sản xuất Apis Flora – doanh nghiệp đứng đầu thế giới về nghiên cứu và sản xuất trong ngành keo ong ứng dụng công nghệ EPP-AF độc quyền được cấp bằng sáng chế y học giúp khai thác tối đa hàm lượng Artepillin C trong keo ong xanh, tăng khả năng hấp thu của cơ thể lên gấp 3 lần
Keo ong xanh Tracybee hiện phân phối tại Pharmacity, Long Châu, An Khang, Trung Sơn và các nhà thuốc truyền thống ở nhiều tỉnh, thành. Thực phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Dòng sản phẩm keo ong xanh Tracybee là giải pháp tăng cường sức đề kháng tự nhiên hiệu quả.
Sức đề kháng vô cùng quan trọng với sức khoẻ con người bởi giúp chống lại nhiều nguy cơ gây bệnh ảnh hưởng đến cơ thể. Việc chủ động tăng cường sức đề kháng tự nhiên là việc làm cần được ưu tiên. Tracybee hy vọng với những gợi ý chăm sóc sức khoẻ trên đã giúp mọi người có thể an tâm hơn, hiểu hơn về các cách bảo vệ sức khoẻ của mình.
