Mùa hè là thời điểm lý tưởng để lên kế hoạch vui chơi và khám phá những địa điểm mới. Tuy nhiên, khi đi du lịch vào mùa hè, việc chăm sóc sức khoẻ trở thành một yếu tố quan trọng để đảm bảo chuyến đi thú vị và an toàn. Trong bài viết này, Tracybee sẽ cung cấp cho bạn một số gợi ý và lời khuyên về cách chăm sóc sức khoẻ khi đi du lịch vào mùa hè để có một chuyến đi trọn vẹn và an lành.
Mọi người cần chủ động chăm sóc sức khoẻ của mình để tận hưởng chuyến du lịch mùa hè thật trọn vẹn.
Cách chăm sóc sức khoẻ khi đi du lịch vào mùa hè
Du lịch vào mùa hè có thể đem lại nhiều niềm vui và trải nghiệm đáng nhớ. Tuy nhiên, nắng nóng và thời tiết oi bức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Đây cũng là thời điểm vi khuẩn, virus hoạt động mạnh hơn dẫn đến khả năng cơ thể dễ mắc bệnh. Dưới đây là một số cách để chăm sóc sức khoẻ khi đi du lịch vào mùa hè:
Kiểm tra sức khoẻ cá nhân
Nhằm đảm bảo thể trạng lẫn tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất cho chuyến đi, các thành viên tham gia nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát và tiến hành tiêm phòng các vaccine cần thiết đầy đủ. Đối với các trường hợp cá nhân có sẵn bệnh lý nền, nên tái khám trước chuyến đi ít nhất một tuần để kiểm tra với bác sĩ về những lưu ý quan trọng về các lưu ý chăm sóc sức khoẻ trong chuyến đi.
Mang theo thuốc kê và không kê đơn
Những người có bệnh lý được bác sĩ kê đơn sử dụng thuốc mỗi ngày cần lưu ý thông báo với bác sĩ thời gian của chuyến du lịch và nhờ bác sĩ kê đơn thuốc đủ dùng hoặc dư ra vài liều để tránh việc gặp khó khăn khi tìm mua đúng thuốc điều trị ở nơi mới đến.
Ngoài ra, nếu đi chơi ở một quốc gia khác có múi giờ chênh lệch so với Việt Nam, bạn cũng cần hỏi bác sĩ thêm khung giờ để uống thuốc đối với các loại cần uống vào một giờ cố định, tránh việc bị bối rối khi sử dụng.
Mọi người cũng nên mang theo các loại thuốc không kê đơn có thể cần sử dụng trong trường hợp khẩn cấp như: thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt, thuốc tiêu chảy, thuốc tiêu hoá… và để chúng ở nơi có thể dễ dàng tìm thấy nhanh trong vali, balô, túi xách tay.
Trang bị kem chống nắng
Trong mùa hè, ánh nắng mặt trời trở nên cực kỳ gay gắt và chứa nhiều tia tử ngoại gây hại, gây tổn thương cho da nếu tiếp xúc trong thời gian dài khi đi tham quan hoặc vui chơi ngoài trời, đặc biệt là khi ở ngoài biển. Chính vì vậy, mọi người cũng không nên lơ là việc chăm sóc sức khoẻ làn da.
Chăm sóc sức khoẻ làn da khi đi du lịch bằng cách bôi kem chống nắng đầy đủ.
Để bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UVA và UVB – nguyên nhân dẫn đến ung thư da, mọi người cần trang bị đầy đủ kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất 30. Bên cạnh đó, nhằm tăng cường bảo vệ tối đa cho làn da của mình, cần lưu ý thoa lại kem chống nắng sau khoảng 2 giờ.
Các gia đình cũng nên chuẩn bị thêm nón, kính râm và mặc áo che chắn để giảm thiểu việc làn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Uống nước đầy đủ
Nắng nóng và hoạt động nhiều có thể làm cho cơ thể bạn mất nước nhanh chóng. Đồng thời, nhiều người cũng có tâm lý ngại đi vệ sinh ở nơi lạ hoặc lịch trình vui chơi, tham quan liên tục khiến phần lớn mọi người thường ít hoặc quên uống nước đầy đủ. Điều này có thể khiến cơ thể bị mất nước, thiếu khoáng chất, sinh ra mệt mỏi, đau đầu và các vấn đề khác.
Để tránh ảnh hưởng đến chuyến đi, mỗi cá nhân nên giữ trong túi một chai nước riêng và uống thường xuyên, vừa đảm bảo bổ sung nước kịp thời, vừa kiểm soát được lượng nước cần uống. Liều lượng nước khuyến cáo được uống trong ngày là 1,5 – 2 lít. Ngoài ra, hạn chế thức uống có cồn và nước ngọt, vì các loại nước này có thể làm mất nước cơ thể nhanh hơn.
Nghỉ ngơi hợp lý
Sau một ngày dài khám phá những trải nghiệm thú vị tại địa điểm du lịch, cùng với những thay đổi về thời tiết và múi giờ, cơ thể của chúng ta thường trở nên mệt mỏi và cần thời gian để phục hồi.
Vì vậy, mọi người cần đảm bảo việc ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng để cơ thể có đủ thời gian để tái tạo năng lượng, đồng thời đảm bảo tinh thần và sức khỏe ở trạng thái tốt nhất và chuẩn bị cho một ngày khám phá mới tràn đầy phấn khởi tiếp theo.
Duy trì vận động
Tập luyện thể dục thường xuyên là bí quyết chăm sóc sức khoẻ hiệu quả và tốn ít chi phí nhất. Do đó, dù đi du lịch ở đâu, hãy cố gắng tìm cơ hội để duy trì vận động đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện cũng giúp tạo cảm giác thoải mái, thư giãn đồng thời tăng sức bền cho các hoạt động khám phá trong chuyến đi.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng
Khi đi du lịch, chúng ta thường có xu hướng ăn uống ngoài nhà hàng và tiêu thụ nhiều loại thức ăn khác nhau hoặc ăn uống lúc giờ. Tuy nhiên, việc làm này có thể dẫn đến những hệ lụy không tốt cho sức khỏe, gây mất cân bằng dinh dưỡng, thậm chí rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày… Ngộ độc thực phẩm cũng là tình trạng thường gặp khi đi du lịch.
Để đảm bảo lượng dinh dưỡng cân bằng, hãy lưu ý bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh và trái cây tươi trong chế độ ăn hàng ngày của bạn nhằm hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ. Điều này giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và giữ cho bạn khỏe mạnh trong suốt chuyến đi.
Ăn uống khoa học với đầy đủ các nhóm dưỡng chất để chăm sóc sức khoẻ tốt hơn trong những ngày đi du lịch.
Bảo vệ bản thân khỏi côn trùng
Trong mùa hè, các loại côn trùng thường xuất hiện nhiều hơn. Để bảo vệ bản thân khỏi côn trùng cắn và có thể khiến cơ thể mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, hãy sử dụng các kem hoặc xịt chống muỗi và mặc các loại quần áo dài để che phủ cơ thể. Mọi người cũng có thể tham khảo và tìm mua các thiết bị đeo có tác dụng đuổi côn trùng đang bán nhiều trên thị trường hiện nay.
Chủ động chăm sóc sức khoẻ
Để bảo vệ sức khỏe tốt hơn, mỗi người cần thực hiện những biện pháp chủ động để hạn chế sự xâm nhập của virus gây bệnh, bao gồm:
- Đeo khẩu trang khi đến những khu vực đông người.
- Rửa tay trước, sau khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
- Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng bởi tay là trung gian cho vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể.
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân.
Keo ong Tracybee – Giải pháp chăm sóc sức khoẻ toàn diện khi đi du lịch vào mùa hè
Khí hậu nóng ẩm kết hợp với thay đổi môi trường đột ngột, ô nhiễm không khí và khói bụi tạo điều kiện thuận lợi cho sự tăng trưởng của vi khuẩn và virus gây bệnh đường hô hấp. Điều này cũng đồng thời làm suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Chính vì vậy, sử dụng các dòng sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường sức đề kháng là việc mọi người nên chú trọng.
Dòng sản phẩm keo ong xanh Brazil của Công ty TNHH Ong Mật Tracybee gồm 2 dạng:
- Dạng xịt họng giúp vệ sinh vòm họng, ngăn ngừa virus xâm nhập qua đường họng gây bệnh đường hô hấp, cắt ngay cơn ho, giảm nhanh viêm họng không cần dùng đến thuốc. Sản phẩm có vị bạc hà dành cho người lớn và vị trái cây dành cho trẻ em. Đây cũng là dòng xịt họng trị ho viêm họng keo ong xanh đầu tiên dành cho bé từ 1 tuổi tại Việt Nam.
- Dạng viên uống giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức bền, hỗ trợ ngăn ngừa và giảm nhanh các triệu chứng mệt mỏi, cảm, sốt…
Các sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc, mọi nơi để chăm sóc sức khoẻ bởi không tốn quá nhiều diện tích. Keo ong xanh Tracybee chứa thành phần hoàn toàn tự nhiên, có hiệu quả kháng khuẩn cao gấp 3 lần bởi được sản xuất bằng công nghệ EPP-AF độc quyền của Apis Flora – đơn vị nghiên cứu và sản xuất keo ong top 1 trên toàn thế giới.
Mọi người có thể dễ dàng tìm thấy sản phẩm keo ong xanh Tracybee tại các hệ thống nhà thuốc lớn, nhỏ trên toàn quốc như Pharmacity, Long Châu, Trung Sơn, An Khang, Nhân Hoà (Đà Lạt), Phước Thiện (Đà Nẵng)… Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Trang bị bộ sản phẩm keo ong xanh Tracybee là cách để chăm sóc sức khoẻ tiện lợi, nhanh chóng mà vẫn mang lại hiệu quả cao.
Trên đây là một số lời khuyên của Tracybee về cách chăm sóc sức khoẻ khi đi du lịch vào mùa hè. Đừng quên áp dụng những thông tin này để đảm bảo chuyến đi của bạn cùng gia đình, bạn bè được diễn ra suôn sẻ nhất. Tracybee chúc bạn có một chuyến đi thú vị và an toàn!
